Kurser & Program
Välkommen till en ny start – där din kropp, hälsa och energi står i centrum. Vi erbjuder två effektiva program, BAS och ADVANCED, skapade för dig som vill nå din drömkropp med verklig förändring som håller över tid.
Oavsett vilket program du väljer får du tillgång till en tydlig, steg-för-steg-vägledning inom kost, träning och hormonell balans. Du får förståelse för hur din kropp faktiskt fungerar – och hur du kan jobba med den, inte emot den.
Det här är inte ännu en quick fix. Det är nyckeln till att skapa en kropp du trivs i – och ett liv du älskar.
Bas
Pris: 8000 SEK (ink moms)
Längd: 8 veckor
BAS passar dig som vill komma igång, komma igång med viktminskning, känna dig lättare i kroppen och börja bygga hållbara vanor
-
BAS-programmet är för dig som vill kickstarta din resa mot en starkare, lättare och mer balanserad kropp.
Under 8 veckor får du verktygen för att skapa långsiktiga resultat – utan stress, utan krångel. Du får tydlig struktur, smart kunskap och inspiration varje vecka. -
Lär dig vad, när och hur du ska äta för att optimera din fettförbränning och balansera dina hormoner.
-
Enkla men effektiva pass – som du kan göra hemma. En tydlig och enkel plan som ger resultat.
-
Varje vecka får du en kort video med tydlig vägledning, inspiration och fördjupning.
-
Du får förståelse för dina hormoner, din förbränning och varför du ibland fastnar – och hur du kommer vidare.
Advanced
Pris: 10 000 SEK (ink moms)
Längd: 12 veckor
ADVANCED är för dig som är redo att satsa på dig själv, få en mer slimmad figur samtidigt som du bygger muskler - för bättre hälsa och en mer definierad kropp.
-
ADVANCED är vårt mest omfattande program – för dig som vill ha resultat på djupet.
Här kombinerar vi fettförbränning, muskelbygge och hormonell balans med individuell coachning och ett fördjupat tränings- och kostupplägg. -
Du får tydliga måltidsplaner anpassade för att skulptera kroppen – med stöd av hormonbalanserande principer.
-
Enkla pass du kan göra hemma, men mer fokus på att omvandla fett till muskler. För dig som vill slimma kroppen men också bygga tydlig definition och styrka.
-
Du får förståelse för dina hormoner, din förbränning, hur du kan styra både viktminskning och muskeluppbyggnad. Du får full kontroll på din hälsa.
-
Du får förståelse för dina hormoner, din förbränning, hur du kan styra både viktminskning och muskeluppbyggnad. Du får full kontroll på din hälsa.
-
Du får stöd varje vecka via videosamtal på schemalagda tider. Du kan ställa frågor, få tips, justeringar och pepp längs vägen.
Programmen hjälper
dig med
Mat & Kostupplägg
Enkla, smarta och strukturerade kostråd. Du lär dig när och hur du ska äta för att balansera dina hormoner och kicka igång förbränningen – utan att räkna kalorier.
Träningsupplägg
Lättillgängliga pass som växlar mellan styrka och förbränning. Du behöver inga avancerade redskap – bara viljan att ge kroppen rätt rörelse.
Lär dig mer om din kropp
Få grundläggande kunskap om hur dina hormoner, sömn, kost och rörelse påverkar din energi och kroppssammansättning.
“Att träna mindre istället för mer, förvånade mig. 30 minuter om dagen med viktväst. Och jag har aldrig varit så vältränad som nu.
FAQs
1. Hur lång tid tar programmen – och vad kostar de?
Vi erbjuder två program, anpassade efter var du befinner dig i din resa:
BAS
8 veckor
Pris: 8 000 sek
För dig som vill kickstarta din viktnedgång, komma igång med nya rutiner och få en tydlig, hållbar grund att stå på.
ADVANCED
12 veckor
Pris: 10 000 sek
För dig som vill ta nästa steg. Här jobbar vi djupare med hormonbalans, muskelbyggnad och långsiktig form – med personlig coaching och ett mer avancerat tränings- och kostupplägg.
Båda programmen innehåller allt du behöver för att förstå din kropp och se verkliga resultat – på riktigt.
2. Vad ingår i kostupplägget – är det en diet?
Nej, det här är inte en diet i klassisk mening. Vi arbetar med en hormonvänlig kost inspirerad av Primal-livsstilen – antiinflammatorisk, näringstät mat med fokus på rätt timing, rätt energi och rätt byggstenar för din kropp.
Du får:
Tydliga måltidsupplägg & veckomenyer
Recept, portionsguider och handfasta råd
Stöd kring fasta, hungerhormoner och när på dygnet du bör äta
Målet är att du ska förstå varför du äter som du gör – och skapa vanor du kan leva med länge.
3. Vad innehåller träningsupplägget?
Du behöver lära dig att träna balanserat för en effektiv viktnedgång. I båda programmen får du:
Ett träningsschema vecka för vecka, som bygger på att hålla kortisol i schack samtidigt som du bygger muskler
Du kan vara utomhus - och utnyttja soltimmarna och lediga stunder
Du behöver inget gym eller redskap mer än en viktväst, ett par bra skor och en kortisolmätare
I ADVANCED får du dessutom:
Personlig coaching kring muskelbyggnad och fettförbränning
Teknik och träningstips
Stöd i hur du tränar i takt med din hormoncykel (för kvinnor)
4. Behöver jag förstå hormoner för att lyckas?
Nej – men du kommer vilja det!
Du får lättförståelig, vetenskapsbaserad kunskap om hur dina hormoner styr allt från hunger och vikt till sömn, energi och träningsresultat.
Vi pratar bland annat om:
Insulin, kortisol, leptin, östrogen och testosteron
Vad som händer i kroppen före/efter 40–50 år
Hur du anpassar kost och träning efter din biologiska verklighet
När du lär dig detta får du makten att skapa förändring som håller – och undviker att “börja om” gång på gång.
5. Vilka resultat kan jag förvänta mig?
De allra flesta deltagare upplever:
Viktminskning och minskat kroppsfett
Ökad energi, bättre sömn och jämnare humör
Minskad hunger och sötsug
Starkare kropp och mer muskeltonus
En djupare förståelse för hur deras kropp faktiskt fungerar
Men det viktigaste av allt: du lär dig hur du skapar resultat – och behåller dem.
6. Hur får jag stöd under programmet?
I båda programmen får du:
Tillgång till våra instruktionsvideor och veckovis inspiration
En tydlig veckoplan med checklistor och övningar
I ADVANCED ingår även:
Privat coaching
Möjlighet att justera upplägget efter din vardag, hormonella fas och mål
Direktkontakt för motivation, vägledning och justeringar
Du är aldrig ensam – vi finns här hela vägen.